نام فایل : ورزش هاي عضلات باسن و ران

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 6

حجم : 77 کیلوبایت

ورزش هاي عضلات باسن و ران
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههاي عضلاني چهار سر
(
جلوي ران ) ، هامسترينگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است
.
تقويت اين عضلات باعث افزايش قدرت شما در انجام تمام کارهائي است که انجام

مي دهيد  . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روي صندلي بلند شدن ، بلند کردن بچه از

روي زمين و پياده روي
.
*
عضلات قسمت فوقاني پا
:

...