نام فایل : ورزش هاي قدرتي براي پيشگيري از پوكي استخوان 10 ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 7

حجم : 55 کیلوبایت

ورزش هاي قدرتي براي پيشگيري

از پوكي استخوان
عکسهای مرتبط
 
پوكي استخوان (كه به معناي نازك و ضعيف  شدن استخوان ها است) نگراني اصلي اكثر خانم ها در سنين يائسگي است.
 
از اين رو لازم است پيشگيري را مدت ها پيش از يائسگي شروع كنيم. صرف نظر از كلسيم و ويتامين
D
كافي، ورزش مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوان به شمار مي رود.
 
ورزش، نه تنها از بين رفتن استخوان ها را محدود مي كند، بلكه موجب تعادل و هماهنگي بهتر و تقويت عضلاتي مي شود كه هنگام ايستادن متكي به آنها هستيم.
 
بدين ترتيب مانعي نيز براي افتادن - كه يكي از مهمترين علل اصلي شكستگي ها به شمار مي رود- به وجود خواهد آمد. شكستگي استخوان  لگن، به ويژه در خانم هاي مسن، مي تواند موجبات ناتواني دائمي، افسردگي و لزوم مراقبت هاي طولاني را فراهم آورد.
 
...