نام فایل : عزت نفس چيست

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 8

حجم : 48 کیلوبایت

عزت نفس چيست
احساسات وافكار برخي مردم در مورد خودشان بنابر تجربيات روز مره آنها دستخوش ترديد ونوسان است نمره هاي كه شما در امتحان كسب مي كنيدچگونه دوستانتان با شما رفتاري كنند فراز ونشيب يك ارتباط رمانتيك همه مي توانند روي سلامتي ورفاه آسايش شما تاثير آني داشته باشند عزت نفس شما اگر چه چيزي بيشتر از فراز و نشيب معمولي وپيش وپا افتاده مربوط به تغييرات و وضعيتي است پستي وبلندي معمولي براي سردي با عزت نفس بالا ممكن است باعث ونوسانات زود گذر در نوع احساسات آنان درباره خودشان اعمال به مقدار محدود در مقايسه فراز و نشيب معمولي زندگي براي مردمي با عزت نفس ضعيف ممكن است به منهاي تمام تغييرات دنيا باشد به اين اطلاعات نگاه كند تا شما را به عزت نفس بهتر راهنمايي كنند
- عزت نفس ضعيف در مقايسه با عزت نفس سالم - مسير صورت عزت نفس پايين
- عزت نفس از چه ناشي مي شود - نتايج عزت نفس پايين
- عزت نفس سالم - سه راه بهبود عزت نفس
-عزت نفس پايين - منابع بعدي براي تغيير
- صداي دروني شما چه مي گويد ؟


عزت نفس ضعيف در مقايسه با عزت نفس سالم
اشخاص داراي عزت نفس ضعيف غالبا به اين كه چگونه در حال حاضر چگونه عمل مي كنند تكيه دارند تا احساسات خود را در مورد خودشان مشخص كنند آنها به تجربه هاي خارجي مثبت نيازمندند تا با احساسات و افكار منفي آنها را كاملا به تنگ آورده اند مقابله كنند حتي در اين صورت هم احساس خوب در اثر اكتساب يك نمره خوب موقتي و زود گذر است عزت نفس سالم در اثر توانايي مادر سنجيدن دقيق خود (شناخت خود )است واينكه ما بتوانيم خود را بپذيريم به طور نامشروط ارزيابي كنيم اين يعني توانا بودن در قدرداني قبول كردن نقاط ضعف و قوت خود به طور واقع بينانه (كه از مصادق انسان بون است )هم چنين پذيرفتن خود به عنوان يك شخص قابل ولايق احترام وارزشمند بدون شرط وچون وچرا عزت نفس از چه ناشي مي شود ؟عزت نفس ما در طول زندگي وزماني كه ما تصويري از خود در خلال تجاربمان با مردم وفعاليتهاي مختلف مي سازيم رشد و تكامل پيدا مي كند تجربه هاي ما در زمان بچگي نقش بسيار بزرگي درشكل بخشيدن اساس وپايه عزت نفس ما بازي مي كند وقتي بزرگ مي شويم ورشد مي كرديم موفقيت ها و شكست هايمان واينكه چگونه اعضاي خانواده اوليه ما معلمان مربيان مقالات مذهبي وكساني همانند نظير خود ما با ما رفتار كرده اند همه سهم بسزايي اساسي ما داشته اند
عزت نفس اساسا در دوران بچگي در دوران بچگي رشد مي كند تجربيات عزت نفس سالم وسازنده كه به عزت نفس سالم وسازنده كه به عزت نفس سالم منتهي مي شوند عبارتنداز:
- موردستايش قرار گرفتن عزت نفس ضعيف و غرب
مورداستماع واقع شدن تجربه كردن موفقيت در مدرسه يا ورزش دوستان قابل اعتماد داشتن مورد صحبت احترام آميز قرارگرفتن مورد توجه و آغوش گرم قرار گرفتن تجربيات كودكي كه به عزت نفس ضعيف منتهي مي شود عبارتند از:شديدامور انتقاد قرار گرفتن-كتك خوردن يا مورد داد وفرياد قرار گرفتن د- مورد بي اعتمادي رشخند واستهزاءواذيت وآزار واقع شدن – مورد انتظار كامل بودن واقع شدن – تجربه كردن شكست در مدرسه يا ورزش مردم داراي عزت نفس ضعيف غالبا پيامد هايي دريافت ميكردند كه تجربيات شكست و عدم موفقيت (مثلا باختن يكبازي نمره بد گرفتن و غيره)آنان وبدون چون چراست صداي دروني شما چه مي گويد؟ تجربيات گذشته ما حتي آنهايي كه در مورد شان فكر نمي كنيم به صورت يك صداي دروني در تمام زندگي روز مره ما زنده و فعال هستند هر چند كه بيشتر مردم اين صدا رابه يك صداي صدا ي قابل ذكر وشنيدن نمي شود اما در بسياري جهات اين صدا به يك صورت عمل مي كند مخصوصا آنهايي كه پيام هاي درد ناك اوليه را براي ما مي فرستد براي مردمي كه عزت نفس بالا دارند پيام هاي صداي دروني مثبت وقوت قلب دهنده هستند براي آنهايي كه عزت نفس ضعيف دارند صداي دروني تبديل به يك منتتقد دروني سختگيروبي رحم مي شوندكه كاملا وي راانتقاد وتنبيه مي كند واعمال وموفقيت هاي اورا دست كم مي گيرد وبي اهميت جلوه مي دهد سه صورت ونوع عزت نفس پايين اگر ما تصوير ي از چگونگي عزت نفس ضعيف داريم اما تشخيص دادن آن هميشه آسان نيست در اينجا سه نوع معمول معمول عزت نفس پايين نمايان است جذاب :شاد و موفق عمل مي كند اما واقعا از شكست مي ترسد در تمام طول مدت عمرش با اين ترس زندگي مي كند كه شناخته وكشف نشود به موفقيت هاي مداوم احتياج دارد تا نقاب عزت نفس مثبت را حفظ كند كه اين نيذز موجب مشكلاتي با كمال گرايي تعلل مبارزه واز كار افتادگي مي شود شور شگر :اعمالي مانند نظرات خواسته هاي خوب ديگران (مخصوصا كساني كه هم وقدرتمند ند )اهميتي ندارد با عصبانيت كامل در مورد نداشتن احساس به اندازه كافي خوب بودن " زندگي مي كند به طور مداوم احتياج دارد كه ثابت كند انتقاد و قضاوت ديگران به او آسيبي نمي رساند كه اين باعث مشكلاتي از قبيل سر زنش فاحش وافراطي ديگران شكستن قوانين يا مقابله با دولت ومقالات مي شود با ازنده :مانند شخصي بدون كمك ونا توان در حريف شدن با دنيا عمل مي كند ومنتظر كسي است كه بيايد واور ا نجات دهد از دلسوزي براي خودش يا بي اعتنايي وبي علاقگي به عنوان يك پسر و محافظ در برابر ترس از مسئو ليت پذيري براي تغيير زندگيش استفاده مي كند كاملا به دنبال راهنمايي ديگران مي گردد كهمي تواند مشكلاتي از قبيل عدم مهارتهاي اتكا به نفس عدم موفقيت و پيشرفت كامل و اعتماد ووابستگي افراطي ديگران در ارتباطات را به وجود آورد نتايج عزت نفس ضعيف :ضعف عزت نفس مي تواند نتايج مخربي به بار آورد ازط جمله :- ميتواند باعث نگراني استرس تنهايي وتمايل شديد براي افسردگي شود – مي تواند مشكلاتي را در رابطه با دوستي وارتباتاطات اجتماعي به وود آورد – مي تواند موفقيت در تحصيل وكار را تضعيف كند – مي تواند باعث عدم موفقيت كامل وعلاقه به استعمال مواد مخدر والكل شود .م بدتر از همه اينكه اين نتايج منفي خودشان باعث تصوير منفي از شخص مي شوند ومي توانند وي را به نوسانات پايين عزت نفس وبه طرزي فزاينده به يك شخص غير سازنده وحتي به طور فعال به يك انسان خود مخرب تبديل كنند سه مرحله براي بهبود عزت نفس قبل از اينكه شما شروع كنيد تا عزت نفس خود را بهبود بخشيد ابتدا بايد باور كنيد كه مي توانيد آن را تغيير دهيد تغيير ضرورتا سريع ويا آسان اتفاق بيافتد شما بدون قدرت نيستند همينكه شما بپذيريد يا حداقل مي خواهيد احتمال اينكه شما بدون قدرت نيستنيد را مورد بررسي قرار دهيد سه مرحله براي شروع اينكه خود راتغيير دهيد وجود دارند :مرحله اول :انتقاد دروني را تكذيب –مرحله دوم :نگهداري از خود راتمرين كنيد مرحله سوم:از ديگران كمك بگيريد مرحله اول:انتقاد دروني را تكذيب كنيد اولين مرحله مهم بهبود عزت نفس شروع به مبارزه با پيام هاي منفي صداي دروني منتقد است در اينجا تعدادي مثال رايج اين صدايس منتقد دروني واينكه چگونه شما دمي توانيد آن را تكذيب كنيد مشاهده مي شود :
صداي منتقد دروني : تكذيب شما:
...